Um Bauchfett zu verlieren – was ja für Frauen schon schwieriger ist – sollte man folgends beachten:
- viel trinken (füllt den Magen man hat weniger Hunger)
- Stress vermeiden
- Alkohol in Maßen, am besten meiden
- snacken vermeiden
- sehr wenige Kohlenhydrate wie Weissmehl, Nudeln, Kartoffeln oder Brot
- regelmäßige Bewegung
- Sport treiben
- Restaurantbesuche meiden – selbst kochen
Klingt jetzt alles wie mit dem erhobenen Zeigefinger, soll es aber gar nicht sein. Lediglich Hinweise Tipps und Tricks. Gerade der Restaurantbesuch birgt wahnsinnig viel Kalorienfallen. Da denkt man sich, ok trinke ich keinen Alkohol und meide das Dessert – Pustekuchen. Restaurantbesuch bietet Stolperfallen in Massen! Ich habe mir Fitnessteller oder Steak angewöhnt, lasse dann die Pommes liegen oder so aber man muss sagen: Soßengefahr! Letztens hatte ich zum Steak dazu eine Gorgonzolasauce. Schnell stellte ich fest, das die auf einer Sahnesossen-Grundlage war. Also kalorientechnisch ganz schlecht. Es ist wirklich sehr tricky wenn man Essen gehen will, denn oft verstecken sich in Soßen und Suppen (!!!) Kalorien die man nicht gleich sieht. Ok eine Kraftbrühe mit Flädle mag gehen, aber bei allen anderen wirds kritisch gerade bei Cremesuppen (da kann man es vermuten) aber manchmal klingts nett so wie Brokkolisüppchen oder so und dann ist dort komplett versteckt und nicht ersichtlich ein Haufen Sahne drin. Glaubts mir ich hab in einem Restaurant gearbeitet. Wenn man sich immer im Klaren ist, das Fett einfach ein Geschmacksträger (und Geschmacksverbesserer) ist, dann kann man eigentlich fast nur zu einem Salat greifen und auch da lauert die Gefahr beim Dressing, besser ma wählt Vinaigrette oder Öl und Essig. Abnehmen und/oder Gewicht halten ist gar nicht so leicht manchmal ….
Aber wenn man seine Einstellung ändert, nur ein wenig, und sich bewusst macht, wo die Fallen lauern, dann klappt es! Und keine Panik…klingt am Anfang furchtbar stressig, aber wenn man sich dran gewöhnt hat, weiss man auch in etwa was drin ist, und welches Essen gut ist oder besser zu meiden ist. Nur erstmal die Umgewöhnung hinbekommen alles andere geht dann auch, da muss man durch oder man geht halt auseinander.